【你是"保健食品"控嗎？】 2020.08.20

很多愛美人士，寶貝皮膚的手段，不只是天天擦保養品、定期醫美微整、上健身房維持體態，還不忘補充「吃的保養品」。
吃綜合維他命、膠原蛋白、玻尿酸、鶏精，全都已司空見慣，貪心的求快求好，在網路上跨國購買高劑量的各種 高CP值的維他命服用的人更多。
愛美人對以下幾種維他命特別感興趣，因爲這些維他命在皮膚保養的功能，透過品牌的强力包裝之後，變成「非常需要大量補充的營養」。
譬如：維他命B3，美白、抗痘、抗老、抗氧化、抗敏，像個全能型的藝人。
譬如：維他命B6，不只能改善脂漏肌膚、調理痘痘肌，還能抗糖化抗老化。
譬如：維他命C，要皮膚白晰、要膠原蛋白、要抗氧化，那絕對不能少吃。
譬如：維他命E，是身體裏抗氧化的鎮國之寶，非補充不可。
所以呢？你的思維裏全是 要買就要買最高劑量的那才聰明
網路上：
你可以買到高達 500mg/顆 的維他命B3
你可以買到高達 500mg/顆 的維他命B6
你可以買到高達 2000mg/顆 的維他命C
你可以買到高達 1000 IU/顆 的維他命E

TFDA規範上限，每日食用限量：
維他命B3，每日時建議量不得超過 100mg/天
維他命B6，每日時建議量不得超過 80mg/天
維他命C，每日時建議量不得超過 1000mg/天
維他命E，每日時建議量不得超過 400IU/天

研究顯示，維持健康的攝入量爲：
維他命B3，每日20 mg
維他命B6，每日1.5 mg
維他命C，每日100mg
維他命E，每日15～30IU

請記住：健康的人偶而會因爲營養不均衡，暫時性的某些維他命缺少了些，你可以補充，但請補充不足的量即可，不要挹注過當量高單位的維他命，更忌諱長期服用高劑量的維他命。
講雲淡風輕些～都是白費力氣，無獲利機會的錯誤投資
講嚴重長遠些～肝損傷、腎衰竭，都是自己花錢找來的。



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